5 Cara Mengatasi Diri Anda dalam Waktu Kurang Dari 5 Menit

5 Cara Mengatasi Diri Anda dalam Waktu Kurang Dari 5 Menit

Oleh : Lisa Earle McLeod

Kita semua mengalami saat-saat kecemasan, frustrasi, dan kecemasan. Tetapi apakah anda pernah memperhatikan bahwa semua situasi itu memiliki satu kesamaan? Kamu. Entah anda terbelit masalah besar pada proyek kerja atau memikirkan masalah pribadi, elemen dominan dalam sebagian besar rasa frustrasi adalah anda dan pikiran anda.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa orang lainlah yang membuat anda gila, tetapi kenyataannya, reaksi anda terhadap orang lainlah yang menyebabkan kecemasan tersebut. Terkadang kita bahkan tidak membutuhkan orang lain. Kita bisa memperbaiki diri kita sendiri hingga berbusa atas kekacauan sendiri.

Misalnya, saya menghabiskan sebagian besar minggu lalu berjuang untuk menyelesaikan salinan untuk situs web baru kami. Sebenarnya kata perjuangan menyiratkan sedikit lebih banyak usaha daripada yang saya terapkan. Pernyataan yang lebih akurat adalah saya berganti-ganti antara menunda-nunda dan menggelepar, menjadi lebih frustrasi dengan diri saya sendiri dan tenggat waktu yang saya tentukan sendiri dari menit ke menit.

Jika anda merasa frustrasi dengan suatu situasi, terkadang lebih baik mengesampingkannya. Ketika anda menghentikan pola perilaku atau pola berpikiranda, hal itu memberi anda kesempatan untuk melepaskan diri sehingga anda dapat kembali ke masalah dengan pandangan yang segar.

Berikut lima cara untuk membantua nda mengatasi diri sendiri dan mengatur ulang otak Anda:

  1. Tonton Ted Talk – Ada ungkapan AA yang luar biasa “Pemikiran terbaik anda membawa anda ke sini.” Menonton Ted talk yang menginspirasi memberi anda akses ke beberapa pemikiran terbaik di dunia, yang persis seperti yanganda butuhkan untuk melawan pemikiran anda sendiri yang tidak terlalu membantu. Pengungkapan penuh – Ini adalah 14 menit tetapi anda biasanya merasa lebih baik setelah lima menit pertama. Tidak harus apa pun yang terkait dengan masalah anda. Tonton Melinda Gates membahas keluarga berencana atau Simon Sinek Temukan Alasannya, dan anda akan segera merasa lebih pintar dan lebih kuat.
  2. Lakukan latihan yang sangat berkeringat keras – Sesuatu yang sangat keras sehingga anda tidak dapat memikirkan hal lain selain betapa sengsaranya anda. Ini akan memberi Anda dorongan serotonin yang akan membantu memicu lebih banyak pikiran kreatif ketika anda kembali ke apa pun yang membuat anda berlari. Ketika saya melakukan Bikram Yoga di ruangan yang panas, saya menjadi berantakan dan berkeringat, saya tidak hanya melupakan masalah saya, saya lupa nama saya.
  3. Dengarkan musik dari sekolah menengah – Idealnya di dalam mobil dengan jendela diturunkan. Musik klasik mungkin menenangkan anda, tetapi musik sekolah menengah akan membuat anda merasa tak terkalahkan. Baik itu AC / DC, The Beatles, atau Madonna awal, nyanyikan dengan sepenuh hati, dan anda akan siap untuk menghadapi dunia. ABBA selalu mengingatkan saya bahwa saya adalah “Muda dan manis, baru berusia 17 tahun, Ratu Menari”.
  4. Pikirkan tentang sesuatu yang mengerikan – yang terjadi pada orang lain. Tidak peduli apa yang terjadi dengan anda, itu mungkin tidak berarti jika dibandingkan dengan masalah orang lain. Memikirkan tetangga anda yang mengidap kanker atau pria yang ususnya terjebak di bebatuan dan harus memotong lengannya sendiri akan mengingatkan Anda bahwa Anda masih mengidapnya dengan cukup baik.
  5. Praktikkan rasa syukur – Jika anda benar-benar ingin melupakan diri sendiri untuk selamanya, praktikkan rasa syukur setiap hari (atau setiap jam). Buat daftar semua hal yang Anda syukuri, letakkan di papan buletin anda atau kirim ke diri Anda sendiri dan bacalah kapan pun anda merasa gelisah.

Sumber Artikel : https://changingminds.org/articles/articles12/five_ways_get.htm

Sumber Gambar : <a href=’https://www.freepik.com/photos/yoga’>Yoga photo created by wayhomestudio – www.freepik.com</a>

<a href=’https://www.freepik.com/photos/business’>Business photo created by yanalya – www.freepik.com</a>

 

******

Confidence & Charisma