Membangkitkan Emosi Positif secara Cepat EMOTIONAL BACKUP BATTERY

HeartSpeaks
roar-battleMood kadang sulit dikendalikan. Situasi menyenangkan mudah membuat perasaan anda menjadi positif. Tetapi kadang situasi yang tidak mengenakkan membuat perasaan menjadi down. Kalau hal ini terjadi di hari libur, anda dengan mudah memilih untuk bersantai saja di rumah dan berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Tetapi kalau perasaan “nggak mood” itu datang di saat anda harus menghadapi tugas dan kesibukan yang sangat padat, tentu bakal menjadi masalah besar, bukan?Dan masalah semakin berbahaya lagi kalau ternyata anda sudah punya jadwal untuk bertemu dengan klien besar, atau memimpin rapat penting, atau bahkan akan hendak berbicara di siding atau khalayak umum! Di saat anda sedang membutuhkan semangat dan antusiasme tinggi, emosi anda malah sedang berada di level paling rendah!Bagaimana cara mengubah emosi secara seketika? Bagaimana cara agar anda mampu membangkitkan semangat dan antusiasme yang dibutuhkan demi keberhasilan tugas anda??

Ada sebuah cara untuk memancing munculnya antusiasme tinggi. Metode ini pertama kali diteliti oleh psikolog Ivan Pavlov dengan teori ‘stimulus-respon’nya yang terkenal dengan nama Classical Conditioning. Secara singkat, Pavlov membuat ujicoba membunyikan bel setiap kali seekor anjing akan diberi makan. Nah, ketika bel berbunyi walaupun tidak ada makanan di depan anjing tersebut, anjing itu langsung mengeluarkan air liurnya. Bunyi bel membangkitkan selera makan. Dari penelitian ini, Pavlov menarik kesimpulan bahwa banyak perilaku manusia yang merupakan hasil dari pengkondisian pengalaman terdahulu.

Teori ini lalu dikembangkan dalam NLP untuk meningkatkan performa pribadi. Istilahnya metode anchoring atau ‘membuat jangkar emosi’. Tetapi berhubung istilah anchor atau jangkar jarang dipakai di Indonesia, saya memberi nama teknik mengubah emosi dengan cepat ini sesuai dengan kegunaan atau manfaatnya saja. Namanya adalah ‘menyalakan batere cadangan emosional’ atau bahasa kerennya, ‘turn on your Emotional Backup Battery.’

7 LANGKAH MEMBUAT BACKUP BATTERY

  1. Rencanakan beberapa hal berikut ini:
  2. Pilih jenis emosi positif yang ingin dibangkitkan melalui ‘batere cadangan’, misalnya rasa damai, semangat, antusias, gembira, dsb.
  3. Pilih pengalaman pribadi yang pernah menghasilkan emosi tersebut secara kuat, misalnya pengalaman menjuarai pertandingan olahraga, kenaikan kelas, juara kelas, dapat pacar, dsb.
  4. Pilih bentuk ‘saklar’ yang berfungsi mengaktifkan batere cadangan, misalnya mengepalkan tangan sambil berteriak “YES!”, atau menjentikkan dua jari, dsb.
  5. Siapkan diri dengan melakukan relaksasi, masuk ke dalam ketenangan.
  6. Putar moment pengalaman yang membangkitkan emosi positif tersebut seakan anda mengalaminya kembali. Alami secara visual, auditori dan kinestetik.
  7. Hanyutkan diri anda ke dalam pengalaman itu, rasakan dan perbesar sensasinya.
  8. Ketika, emosi sudah mencapai klimaks, pasang Saklar anda, lalu…
  9. Break! Kembali ke kesadaran penuh secara tiba-tiba
  10. Terakhir, uji batere cadangan, misalnya dengan mengenang sebuah pengalaman sedih. Ketika emosi anda mulai down, lakukan gerakan ‘saklar’ tadi. Jika emosi anda langsung berubah positif, saklar EBB anda sudah berfungsi dengan baik. Jika belum, lakukan lagi 7 langkah ini.

Selamat mencoba!!!

 

Salam Cemerlang,

Frans Budi Santika

*******
General Public Speaking